Даже маленькие дети знают о том, что для крепкого здоровья и красоты волос, кожи и ногтей нужны витамины. Их дефицит в нашем организме приводит к развитию многих заболеваний, ухудшению цвета кожи, к ломкости ногтей и выпадению волос, в некоторых случаях их нехватка может привести и к облысению. Сегодня речь пойдет о том, каких витаминов не хватает, когда выпадают волосы, ведь данная проблема беспокоит очень многих людей.
Определить «на глаз», каких именно веществ не хватает, очень трудно, поэтому часто многие, столкнувшись с данной проблемой, сразу бегут в аптеку и скупают витаминные комплексы без разбору или же начинают искать рецепты самых эффективных масок против выпадения волос и сразу же применять их на себе. Но решить данную проблему, не поняв, чего именно организму не хватает, невозможно. Маски и специальные комплексы для волос могут лишь слегка улучшить их состояние, но не решат проблему, и она будет возвращаться снова и снова.
Поэтому, если выпадают волосы, необходимо сначала разобраться в причине и только потом начинать принимать специальные препараты или же делать маски с добавлением необходимых компонентов, которые могут обеспечить локоны всеми необходимыми микроэлементами. А для начала давайте разберемся, какие витамины отвечают за красоту и здоровье волос.
Витамины для лечения волос
Все витамины, без исключения, необходимы человеческому организму для нормального функционирования. Все они выполняют определенные функции, а часть из них «работает» на наши волосы, делая их блестящими и здоровыми. Вот главные помощники в деле красоты наших локонов:
- витамин А, отвечающий за укрепление волосяных луковиц и корней;
- тиамин (В1), который защищает нервную систему и помогает ей противостоять стрессовым ситуациям, а, как известно, стрессы также приводят к выпадению и ухудшению состояния волос;
- рибофлавин (В2) – направлен на укрепление волосяных луковиц и корней, оказывает успокаивающее действие на клетки кожи головы;
- ниацин (В3), также является очень важным витамином, который способствует улучшению обменных процессов в клетках головы и поступлению питательных веществ в фолликулы, тем самым укрепляя их и препятствуя выпадению волос;
- пантотеновая кислота, или витамин В5, который также проникает вглубь волосяных фолликулов, укрепляя их и улучшая состояние волос в целом;
- пиридоксин (В6), также как и витамин В3, участвует в обменных процессах в клетках кожи головы;
- биотин (В7) отвечает за укрепление волосяных луковиц и препятствует выпадению волос. Этот микроэлемент является одним из самых важных в организме, и его очень часто используют в лечении кожи головы;
- инозит (В8),отвечающий за усвоение витамина Е, необходимого для роста и укрепления волос;
- фолиевая кислота (В9), которая способствует делению клеток и их обновлению, что приводит к уменьшению в фолликулах количества мертвых клеток, приводящих в выпадению и ломкости волос;
- цианокобаламин (В12), который питает корни волос и обеспечивает поступление к ним кислорода;
- аскорбиновая кислота (С) очень необходима человеческому организму, так как именно она отвечает за иммунную систему. Как только ее начинает не хватать, происходит снижение иммунной защиты, что также влияет на состояние волос: они начинают тускнеть, ломаться, а затем выпадать;
- токоферол (Е), отвечающий за возобновление работы клеток, которые «замерли» в своем развитии и не выполняют в полном объеме свои функции. Витамин Е в народе также имеет еще одно название – «витамин жизни»;
- витамин F способствует восстановлению и укреплению волос по всей длине, делая их более устойчивыми к стрессовым ситуациям, а также к внешним механическим воздействиям.
Как видите, существует очень много витаминов, отвечающих за красоту и здоровье наших волос. Нехватка одного из них может привести к частичной или полной их потере. Поэтому необходимо стараться всегда поддерживать их количество в норме.
Но и тут возникает вопрос: как обеспечить свой организм этими витаминами?
Витамины против выпадения волос: где их взять?
Чтобы волосы сияли здоровьем и перестали выпадать, иногда достаточно просто пересмотреть свой рацион. Как всем известно, в пище, особенно в овощах и фруктах, содержится огромное количество необходимых нашему организму веществ.
Так как все продукты питания содержат в себе сразу несколько витаминов, через некоторое время при их употреблении вы заметите, что волосы стали выпадать меньше, а ваше общее самочувствие улучшилось.
Витамин А имеется в продуктах в чистом виде, а также в виде каротина, который, попадая в организм, превращается в витамин А. Большое его количество содержат следующие продукты:
- морковь;
- икра (черная и красная);
- молоко цельное;
- сливки;
- сметана;
- печень (особенно куриная и говяжья);
- абрикосы;
- шпинат;
- брокколи;
- капуста;
- томаты;
- тыква;
- красный перец.
Большое количество витамина В1 содержится во всех овощах, в дрожжах, в арахисе, в свинине и в отрубях. А витамин В2 вы найдете в таких продуктах питания, как рыба, морковь, шампиньоны, чечевица, печень, а молоко.
Витамины В3 и В5 можно получить из следующих продуктов:
- зеленых овощей;
- фиников;
- грибов;
- гречихи;
- печени;
- почек;
- любого мяса;
- сыра;
- авокадо.
Злаковые продукты, семечки, орехи, бананы, свинина, рыба и картофель содержат в себе много витамина В6. А такие продукты, как яичный желток, пивные дрожжи и соевая мука, содержат в себе витамин В7.
Инозит (В8) содержится в следующих продуктах:
- зеленый горошек;
- дыня;
- апельсины;
- зерновые культуры.
А запас такого витамина, как В9, можно легко восполнить благодаря моркови, творогу, печени, темно-зеленых овощей, бобов и абрикосов.
При нехватке витамина В12 необходимо употреблять следующие продукты;
- сыр;
- говядину;
- свинину;
- печень.
Аскорбиновая кислота содержится в большом количестве в цитрусовых, в яблоках, в киви, в смородине и персиках, а также в шпинате и томатах. «Витамин жизни», то есть витамин Е, содержится в арахисе, шпинате и брокколи, а также в зеленом салате.
Витамин F можно получить в больших количествах из льняного масла, авокадо, семечек, пшеницы и грецких орехов.
Однако стоит помнить, что витамины не полностью усваиваются нашим организмом и большая их часть выводится естественным путем. Поэтому можно помочь организму восполнить свои запасы необходимых микроэлементов путем употребления витаминных комплексов, направленных на улучшение состояния волос и предотвращающих их выпадение.
Витаминные комплексы для волос
Если волосы выпадают, нужно пить витамины, а сегодня их можно без труда найти в любой аптеке. Можно купить витамины по отдельности и принимать их согласно инструкции. Но делать это не рекомендуется, так как сами по себе витамины плохо усваиваются, поэтому им необходимы дополнительные вещества, которые и присутствуют в витаминных комплексах.
Важно: при покупке витаминных комплексов нужно тщательно изучить их состав и убедиться в том, что в них действительно содержатся те микроэлементы, которые направлены на борьбу с выпадением волос. Прием витаминов должен происходить курсами, принимать их следует ежедневно в течение двух-трех месяцев.
А отдельные витамины лучше всего использовать в жидком виде (они продаются в аптеках в ампулах). Их можно доставлять в организм путем внутримышечных инъекций, а можно добавлять их в лечебные домашние маски, что тоже очень удобно. Ведь так витамины проникают непосредственно в кожу головы и в сами волосы, восстанавливая их структуру, укрепляя в корнях и по всей длине.
В любом случае, если выпадают волосы, принимать витаминные комплексы нужно, но прежде чем их покупать, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он проведет необходимые анализы, осмотрит вас и скажет, каких витаминов вашему организму не хватает и как их правильно употреблять.
Данные анализы также помогут определить причину выпадения – возможно, она кроется совсем не в нехватке витаминов. Волосы также могут выпадать и по другим причинам, например, если виной всему какие-либо заболевания внутренних органов и систем, о которых вы даже не подозревали. А для того чтобы восстановить волосы и предотвратить их выпадение, необходимо сначала устранить причину, по которой они выпадают. А это означает, что вам необходимо будет полностью выздороветь и только тогда начинать лечить свои локоны.
и в ближайшее время будет опубликован.